Make your own free website on


  1.                                                                                                                                       Feelings are different than thoughts -                                                                      thoughts usually come in sentences -                                                                                feelings are usually described in one word.

  2.                                                                                                                                           Feelings need to be justified to other people.                                                                  - you may want to explain or rationalize your feelings to someone else                    but aren't obligated to.

  3.                                                                                                                                             Feelings are experienced by all people

  4.                                                                                                                                             Feelings must be named to be dealt with.

  5.                                                                                                                                             Positive feelings increase in intensity when verbalized.                                                        Negative feelings decrease in intensity when verbalized.

  6.                                                                                                                                             When negative or troublesome feelings are ignored or denied,                                      a variety of physical and emotional problems can surface.                                          High blood pressure, ulcers, anxiety, nervous breakdowns, impatience, insecurity.

  7.                                                                                                                                             We have feelings abut feelings.

  8.                                                                                                                                             Verbalizing feelings increase the level of intimacy /                                                        closeness between people

  9.                                                                                                                                         Feelings come through "cover-up", denying words:                                                                            ex: "I'm not: embarrassed?" but blushing.                                                                  Other physical give-always: tears, shaking knees, tightening lips, perspiration.

  10.                                                                                                                                               All feelings are ok -                                                                                                        Not all behaviors are.

  11.                                                                                                                                             This is not a helpful statement. "Oh you shouldn't feel bad!"                                               (or guilty, dumb, nervous or scared, etc.)                                                                          Usually sends the message that you don't understand. Allow people the courtesy to feel what they already are feeling anyway. To hear them out will decrease the intensity of their negative feelings far faster than trying to convince them not to feel bad. Don't try to tell someone how they should or should not feel. After all it is there feelings.

  12.                                                                                                                                                 We all have the power to Choose how we are going to react to any given situation. How intense our feelings will be in that situation,                                                                  and how long we will hang on to those feelings.